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Cómo adelgazar rapido

Cómo adelgazar rapido

Sin embargo, en la mayoría de ocasiones, el simple control de la dieta basta para conseguir perder esos kilos de más de los que deseamos deshacernos, y el ejercicio sólo supondría un complemento extra al que podríamos recurrir como forma opcional y/o alternativa.

Alimentación variada y balanceada

Alimentación variada y balanceada

La alimentación es una de las acciones de mayor importancia que afecta el bienestar de las personas de modo considerable. Una buena dieta puede ayudar a mantener la salud e incluso hasta mejorarla, al escoger alimentos variados y consumirlos con moderación.

Menú tipo para adelgazar sin pasar hambre

Menú tipo para adelgazar sin pasar hambre

No solo cuentan las calorías, también los macronutrientes. Es la premisa del plan de alimentación diseñado por la personal trainer Carrie McMahon y que parte de la base de que toda comida principal debe incluir un 40% de hidratos de carbono, un 35% de proteínas y el 25% restante grasas.




Los riesgos de la dieta hiperprotéica

Los riesgos de la dieta hiperprotéica

En menú rico en carnes, pollo, pescados, huevos y mariscos; escasos hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, legumbre…) y poca fruta se convierte en hiperprotéico. En estas dietas el aporte de energía procedente de las proteínas llega a ser del 40 al 45% y el de las grasas no supera casi nunca el 20-25%.