1. ¿Qué es la dieta detox de 3 días?

 

Una de las formas más rápidas de desintoxicar el organismo es hacer una dieta detox o de eliminación de toxinas. Tanto la duración de las dietas depurativas como la forma de realizarlas dependerán de las condiciones físicas de cada uno y de las necesidades personales que tengamos.

Es muy común que se hagan tras un periodo vacacional o tras las fiestas de fin de año, días en los que el menú está llena de excesos que nos están provocando malestares digestivos con algunos kilos de más.

El fundamento de esta dieta es dejar durante 3 días las grasas saturadas, el azúcar, embutidos, carnes rojas, refrescos, café y todo lo que nos inflama a nivel celular y nos quita la energía. Además es una dieta baja en calorías.

La dieta depurativa combina cremas, sopas y zumos detox con alimentos sólidos como verduras y frutas crudas. Otra parte importante de esta dieta es qué beber. En vez de tomar café o refrescos, hay que sustituirlos por tés herbales de plantas depurativas. Es necesario beber en estos días dos litros de agua.

2. Beneficios de la dieta détox de tres días

 

Algunos beneficios de esta dieta son:

-Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg. Se vuelven a recuperar rápido al retomar la dieta habitual.

-Ayuda a que los órganos descansen y se depuren, con lo que produce una especie de reseteo, especialmente para el hígado y el riñón.

-Nos llena de energía y claridad mental.

-Reduce la presión sanguínea

-Ayuda a eliminar el estreñimiento.

Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg.

Ayuda a que los órganos descansen y se depuren

Reduce la presión sanguínea

3. Cómo se hace la dieta détox de 3 días

 

El menú detox lo vamos a realizar en 5 tiempos: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

Un ejemplo de menú detox para 3 días es el siguiente:

 

Desayuno

– Te rojo o té verde sin endulzar.

– 1 taza de fruta cortada (fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, el pomelo o la papaya).

– Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado.

 

Media mañana

– 1 yogur de soya.

– 1 taza de té verde.

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobre todo, no lleve ni patata, ni crema ni queso.

– Una infusión depurativa sin endulzar.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h)

– Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

Cena (20.30h a 23.00h)

– Ensalada de escarola y granada.

– Revuelto de huevo con espárragos y ajos.

– Infusión de diente de león.

Desayuno

– Te rojo o verde sin endulzar.

– 1 taza de papaya troceada.

-1 plato de Special-K con leche de soya.

 

Media mañana

-1 kiwi

– 1 taza de té verde

Almuerzo

-1 cuenco de sopa de verduras.

-1 ensalada de tomate y berros con atún y tomate.

– Una infusión de cola de caballo.

Media tarde

– 1 cortada de melón o un yogur de soja.

– 1 taza de té verde

Cena

– Tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

– Infusión de té verde sin endulzar.

Desayuno

– Te verde o rojo.

-1 kiwi.

-Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado. Media mañana

-1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.

-1 taza de té verde

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).

– Ensalada de endivias, palmitos y nueces.

– Infusión cola de caballo.

 

Media tarde

– unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

– 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

 

Cena

– un cuenco de sopa de verduras.

– Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados, y germinados.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

– Infusión de té verde sin endulzar.

Perder peso rápido y con salud con la dieta de la avena

La avena tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa con muy pocas calorías.

Ver el artículo

Cómo adelgazar rápido y sin rebote

La promesa de adelgazar rápido y sin rebote para deshacerse para siempre del sobrepeso, es lo que muchas mujeres buscan.

Ver el artículo

La dieta detox para desintoxicarse y perder 3 kilos en 3 días

El fundamento de esta dieta es dejar durante 3 días las grasas saturadas, el azúcar, embutidos, carnes rojas, refrescos, café y todo lo que nos inflama a nivel celular y nos quita la energía. Además es una dieta baja en calorías.

Ver el artículo

Perder hasta 5 kilos en 5 días con la dieta de la manzana

Una de las ventajas más importantes de esta dieta es que puede llevarse a cabo en cualquier lugar sin ningún tipo de problema, pues la manzana puede comerse mientras se lleva a cabo cualquier otra actividad. Solo se necesita lavar la manzana y ya está lista para comerse, con piel incluida.

Ver el artículo

Trucos para adelgazar rápido

En este tipo de situaciones, debes saber que existen unos trucos que te pueden ayudar a perderlos de forma rápida y saludable.

Ver el artículo

Como bajar de peso rápido con dieta, ejercicio y pesas

Uno de los temas de consulta más frecuente en nuestra web FitnessKit.com es cuál es la mejor dieta para bajar de peso rápido.

Ver el artículo

Trucos para adelgazar rápido

Masticar despacio, tomar infusiones de jengibre, hacer un día depurativo, tomar un plus de proteínas o elegir para tus comidas y cenas verduras de hoja verde…

Ver el artículo

Las mejores dietas para limpiar el hígado

Para que el hígado se desempeñe de manera eficiente es necesario ayudarle mediante limpiezas estacionales a través de la dieta y algunos suplementos herbales.
El hígado no sólo fabrica bilis para las digestiones, sino que también interviene en el metabolismo de las grasas, el metabolismo de los azúcares, la desintoxicación del organismo y regulando la función tiroidea.
Para que el hígado trabaje de manera eficaz es necesario que el tratamiento se base en la dieta adecuada. Algunas de las mejores dietas para limpiar el hígado se incluyen en este artículo.

Ver el artículo

Konjac, la planta que te hace sentir satisfecho

El glucomanano es una fibra dietética que actúa formando un gel viscoso con gran volumen en el aparato digestivo (gracias a la absorción de hasta 200 veces su peso en agua), por lo que prolonga la sensación de saciedad además de retrasar la absorción de las grasas y los azúcares.

Ver el artículo

La dieta vegana: adelgazar de manera equilibrada

Lo más normal a la hora de escoger una dieta vegana es por motivos éticos, para cuidar el medio ambiente o para mejorar la salud. También hay personas que utilizan las dieta vegana para adelgazar, ya que al no contener derivados animales y estar principalmente compuesta por frutas y verduras, la pérdida de peso es bastante fácil.

Ver el artículo

Perder rápido 10 kilos con la dieta del sirope de savia

Cuando se hace la dieta del sirope de savia se pierden de 5 Kg a 10 Kg. Al restringir el consumo de alimentos por varios días se consigue una pérdida rápida. Al contrario que con otras dietas rápidas, los kilos perdidos no se recuperan si tras la cura se mantiene una alimentación natural y equilibrada.

Ver el artículo

Dieta sana para hipertensos (dieta DASH)

La dieta DASH proviene de las siglas en inglés “Dietary Approaches to Stop Hypertension” o traducido al español “Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión” y es una dieta baja en sodio y rica en nutrientes.

Ver el artículo

Adelgazar con Chitosán: impide que absorbamos la grasa que comemos

El chitosán es conocido también como quitosano, chitosano. Es una fibra de origen marino que se extrae del esqueleto de los crustáceos (langostas, cangrejos, gambas), aunque también puede provenir de la membrana celular de insectos y hongos.

Ver el artículo

Perder 5 kilos de urgencia con la dieta del limón

La dieta del limón es una de esas dietas basadas en el consumo de pocas calorías durante cinco días combinado con el consumo de jugos de limón en gran cantidad. El jugo de limón tiene un sinfín de propiedades y para esta dieta especialmente nos sirven sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.

Ver el artículo