1. ¿Qué es la dieta detox de 3 días?

 

Una de las formas más rápidas de desintoxicar el organismo es hacer una dieta detox o de eliminación de toxinas. Tanto la duración de las dietas depurativas como la forma de realizarlas dependerán de las condiciones físicas de cada uno y de las necesidades personales que tengamos.

Es muy común que se hagan tras un periodo vacacional o tras las fiestas de fin de año, días en los que el menú está llena de excesos que nos están provocando malestares digestivos con algunos kilos de más.

El fundamento de esta dieta es dejar durante 3 días las grasas saturadas, el azúcar, embutidos, carnes rojas, refrescos, café y todo lo que nos inflama a nivel celular y nos quita la energía. Además es una dieta baja en calorías.

La dieta depurativa combina cremas, sopas y zumos detox con alimentos sólidos como verduras y frutas crudas. Otra parte importante de esta dieta es qué beber. En vez de tomar café o refrescos, hay que sustituirlos por tés herbales de plantas depurativas. Es necesario beber en estos días dos litros de agua.

2. Beneficios de la dieta détox de tres días

 

Algunos beneficios de esta dieta son:

-Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg. Se vuelven a recuperar rápido al retomar la dieta habitual.

-Ayuda a que los órganos descansen y se depuren, con lo que produce una especie de reseteo, especialmente para el hígado y el riñón.

-Nos llena de energía y claridad mental.

-Reduce la presión sanguínea

-Ayuda a eliminar el estreñimiento.

Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg.

Ayuda a que los órganos descansen y se depuren

Reduce la presión sanguínea

3. Cómo se hace la dieta détox de 3 días

 

El menú detox lo vamos a realizar en 5 tiempos: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

Un ejemplo de menú detox para 3 días es el siguiente:

 

Desayuno

– Te rojo o té verde sin endulzar.

– 1 taza de fruta cortada (fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, el pomelo o la papaya).

– Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado.

 

Media mañana

– 1 yogur de soya.

– 1 taza de té verde.

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobre todo, no lleve ni patata, ni crema ni queso.

– Una infusión depurativa sin endulzar.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h)

– Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

Cena (20.30h a 23.00h)

– Ensalada de escarola y granada.

– Revuelto de huevo con espárragos y ajos.

– Infusión de diente de león.

Desayuno

– Te rojo o verde sin endulzar.

– 1 taza de papaya troceada.

-1 plato de Special-K con leche de soya.

 

Media mañana

-1 kiwi

– 1 taza de té verde

Almuerzo

-1 cuenco de sopa de verduras.

-1 ensalada de tomate y berros con atún y tomate.

– Una infusión de cola de caballo.

Media tarde

– 1 cortada de melón o un yogur de soja.

– 1 taza de té verde

Cena

– Tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

– Infusión de té verde sin endulzar.

Desayuno

– Te verde o rojo.

-1 kiwi.

-Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado. Media mañana

-1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.

-1 taza de té verde

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).

– Ensalada de endivias, palmitos y nueces.

– Infusión cola de caballo.

 

Media tarde

– unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

– 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

 

Cena

– un cuenco de sopa de verduras.

– Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados, y germinados.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

– Infusión de té verde sin endulzar.

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