1. ¿Qué es la dieta detox de 3 días?

 

Una de las formas más rápidas de desintoxicar el organismo es hacer una dieta detox o de eliminación de toxinas. Tanto la duración de las dietas depurativas como la forma de realizarlas dependerán de las condiciones físicas de cada uno y de las necesidades personales que tengamos.

Es muy común que se hagan tras un periodo vacacional o tras las fiestas de fin de año, días en los que el menú está llena de excesos que nos están provocando malestares digestivos con algunos kilos de más.

El fundamento de esta dieta es dejar durante 3 días las grasas saturadas, el azúcar, embutidos, carnes rojas, refrescos, café y todo lo que nos inflama a nivel celular y nos quita la energía. Además es una dieta baja en calorías.

La dieta depurativa combina cremas, sopas y zumos detox con alimentos sólidos como verduras y frutas crudas. Otra parte importante de esta dieta es qué beber. En vez de tomar café o refrescos, hay que sustituirlos por tés herbales de plantas depurativas. Es necesario beber en estos días dos litros de agua.

2. Beneficios de la dieta détox de tres días

 

Algunos beneficios de esta dieta son:

-Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg. Se vuelven a recuperar rápido al retomar la dieta habitual.

-Ayuda a que los órganos descansen y se depuren, con lo que produce una especie de reseteo, especialmente para el hígado y el riñón.

-Nos llena de energía y claridad mental.

-Reduce la presión sanguínea

-Ayuda a eliminar el estreñimiento.

Produce un adelgazamiento rápido de hasta 3 Kg.

Ayuda a que los órganos descansen y se depuren

Reduce la presión sanguínea

3. Cómo se hace la dieta détox de 3 días

 

El menú detox lo vamos a realizar en 5 tiempos: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

Un ejemplo de menú detox para 3 días es el siguiente:

 

Desayuno

– Te rojo o té verde sin endulzar.

– 1 taza de fruta cortada (fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, el pomelo o la papaya).

– Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado.

 

Media mañana

– 1 yogur de soya.

– 1 taza de té verde.

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobre todo, no lleve ni patata, ni crema ni queso.

– Una infusión depurativa sin endulzar.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h)

– Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

Cena (20.30h a 23.00h)

– Ensalada de escarola y granada.

– Revuelto de huevo con espárragos y ajos.

– Infusión de diente de león.

Desayuno

– Te rojo o verde sin endulzar.

– 1 taza de papaya troceada.

-1 plato de Special-K con leche de soya.

 

Media mañana

-1 kiwi

– 1 taza de té verde

Almuerzo

-1 cuenco de sopa de verduras.

-1 ensalada de tomate y berros con atún y tomate.

– Una infusión de cola de caballo.

Media tarde

– 1 cortada de melón o un yogur de soja.

– 1 taza de té verde

Cena

– Tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

– Infusión de té verde sin endulzar.

Desayuno

– Te verde o rojo.

-1 kiwi.

-Máximo 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva extra virgen y tomate rallado. Media mañana

-1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.

-1 taza de té verde

Almuerzo

– 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).

– Ensalada de endivias, palmitos y nueces.

– Infusión cola de caballo.

 

Media tarde

– unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

– 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde.

 

Cena

– un cuenco de sopa de verduras.

– Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados, y germinados.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

– Infusión de té verde sin endulzar.

Consejos para adelgazar rápido

No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más bien nos inclinamos por dietas saludables que rebajen progresivamente el peso. 

Adelgazar 3 kilos en 3 días con la dieta de la alcachofa

La alcachofa es una fruta muy rica en cinarina (principio amargo que beneficia al hígado), inulina (un hidrato de carbono complejo que beneficia a la flora intestinal), vitaminas del grupo B y minerales como el hierro, magnesio, fósforo y potasio.

Perder 5 kilos de urgencia con la dieta del limón

La dieta del limón es una de esas dietas basadas en el consumo de pocas calorías durante cinco días combinado con el consumo de jugos de limón en gran cantidad. El jugo de limón tiene un sinfín de propiedades y para esta dieta especialmente nos sirven sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.

Perder hasta 5 kilos en 5 días con la dieta de la manzana

Una de las ventajas más importantes de esta dieta es que puede llevarse a cabo en cualquier lugar sin ningún tipo de problema, pues la manzana puede comerse mientras se lleva a cabo cualquier otra actividad. Solo se necesita lavar la manzana y ya está lista para comerse, con piel incluida.

Agua de avena para adelgazar más rápido

De acuerdo a un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), entre las principales causas de muerte en el país se encuentran las enfermedades del corazón.

Trucos para adelgazar rápido

Masticar despacio, tomar infusiones de jengibre, hacer un día depurativo, tomar un plus de proteínas o elegir para tus comidas y cenas verduras de hoja verde…

Bajar de peso hasta 5 kilos en 3 días con la dieta de la piña

La dieta de la piña consiste básicamente en el consumo de piña de uno a tres días como base de la dieta, que se complementa con alguna proteína. La dieta de la piña tiene grandes beneficios para la salud y para perder peso.

Las mejores dietas para evitar el estreñimiento

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial. Es una de las mayores causas de mortalidad en todo el mundo, debido a que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo.
No se conocen las causas claras que provocan la hipertensión arterial aunque sí se conocen una relación de factores que la provocan, como la genética, la edad, la dieta, un estilo de vida sedentario,…
Lo que es claro es que la dieta adecuada mejora la hipertensión. Algunas de las mejores dietas para la hipertensión están en este artículo.

La dieta vegetariana: mucho más que una dieta para sentirse bien.

Si bien es cierto que cuando las dietas vegetarianas no están bien planificadas pueden caer en riesgo de deficiencias nutricionales en nutrientes específicos como el calcio, hierro, vitamina B12, vitamina D y ácidos grasos omega-3, de igual manera se puede decir que cuando están bien dirigidas no presentan ningún problema.

Tratamiento del estreñimiento con la dieta

Los ritmos intestinales de cada persona son distintos y pueden variar mucho. ¿Qué se entiende por estreñimiento? 

Dieta sana para hipertensos (dieta DASH)

La dieta DASH proviene de las siglas en inglés “Dietary Approaches to Stop Hypertension” o traducido al español “Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión” y es una dieta baja en sodio y rica en nutrientes.

Adelgazar con Chitosán: impide que absorbamos la grasa que comemos

El chitosán es conocido también como quitosano, chitosano. Es una fibra de origen marino que se extrae del esqueleto de los crustáceos (langostas, cangrejos, gambas), aunque también puede provenir de la membrana celular de insectos y hongos.

Bajar de peso hasta 5 kilos en 3 días con la dieta de la piña

La dieta de la piña consiste básicamente en el consumo de piña de uno a tres días como base de la dieta, que se complementa con alguna proteína. La dieta de la piña tiene grandes beneficios para la salud y para perder peso.

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